Błonie | BIP | BIS | Plan Miasta | Centrum Kultury | Kalendarz imprez | Biblioteka | Kącik adopcyjny | || Teraz jest 2018-07-18, 22:54

Forum Błonia

Kanały RSS: Forum | Miasto


Strefa czasowa: UTC + 1

Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 12 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Sport i dieta
PostNapisane: 2015-02-03, 00:53 
Offline

Dołączył(a): 2013-06-13, 13:18
Posty: 34
Witam, w grudniu 2012roku zaprzestałem trenować, dokładnie - koszykówkę. Trenowałem 4-5 razy w tygodniu, bardzo intensywnie i nagle przerwałem. Przez ten czas, do teraz przytyłem ok 10 kg. Ważę ok 89-90kg. Przytyłem sporo w udach, pośladkach oraz brzuchu. Zrobiły mi się rozstępy na udach. Dodam, że od grudnia do teraz raczej byłem bierny fizycznie.
Czy moglibyście mi doradzić jakąś dietę i ćwiczenia?Szukam również dietetyka ale nie wiem kogo mam wybrać . Wiem, że ten problem nagłego przytycia spotyka wielu sportowców, którzy zakończyli karierę.
Z mojej strony dodam, że ograniczyłem posiłki do dwóch dziennie, śniadanie i obiad, ew na kolacje jabłko itp.
Do tego codziennie 2serie brzuszków po 30 i po 4 dniach zauważyłem jakieś 0,8kg mniej na wadze. Proszę o pomoc!

Waga: 90kg
Wzrost: 179cm
Wiek: 26 lat


Zgłoś post
Góra
 Zobacz profil  
Cytuj  
PostNapisane: 2017-02-07, 15:28 
Offline

Dołączył(a): 2017-02-07, 15:17
Posty: 1
Serdecznie polecam!

_________________
http://penetratory.pl


Zgłoś post
Góra
 Zobacz profil  
Cytuj  
PostNapisane: 2017-02-24, 09:37 
Offline

Dołączył(a): 2017-01-17, 13:37
Posty: 6
Regularne uprawianie sportu i odpowiednia dieta oraz suplementy diety zawsze dają efekt :)


Zgłoś post
Góra
 Zobacz profil  
Cytuj  
PostNapisane: 2017-02-28, 11:39 
Offline

Dołączył(a): 2017-02-27, 09:31
Posty: 5
sebmroz napisał(a):
Z mojej strony dodam, że ograniczyłem posiłki do dwóch dziennie, śniadanie i obiad, ew na kolacje jabłko itp.
Do tego codziennie 2serie brzuszków po 30 i po 4 dniach zauważyłem jakieś 0,8kg mniej na wadze. Proszę o pomoc!

Po pierwsze, dieta nie może sie opierać na wymyśleniu sobie ile będziemy jedli. Najważniejsze to zbilansowana dieta. A nie taka co obciazy twój organizm ponieważ nie bedziesz dostarczał odpowiedniej liczby kcl.

Co do brzuszków, wystarczy 3 razy w tyg po 20 min. Nie trzeba robic codzinnie i tylko po to by zrobić. Terning trzeba czuć a mięsnie trzeba zmęczyć.


Zgłoś post
Góra
 Zobacz profil  
Cytuj  
PostNapisane: 2017-03-01, 09:57 
Zwracaj uwagę na kalorie, możesz schudnąć nawet jedząc fast foody. Co do treningów to dodałbym jakieś cardio. Trenowałeś więc zacznij teraz biegać albo jeździć na rowerze. Odrzuć te 2 posiłki bo to nie ma sensu. 2 posiłki dziennie to zabijanie własnego organizmu.


Zgłoś post
Góra
  
Cytuj  
PostNapisane: 2017-03-05, 16:35 
Offline

Dołączył(a): 2017-03-05, 16:33
Posty: 1
Lokalizacja: Racklinghausen
Zawsze mój trener mi mówił, że trening to jedynie 30% tego co powinieneś robić. Reszta to dieta!

_________________
http://oferteo.de/pellet/recklinghausen


Zgłoś post
Góra
 Zobacz profil  
Cytuj  
PostNapisane: 2017-03-06, 14:55 
mukmak napisał(a):
Zawsze mój trener mi mówił, że trening to jedynie 30% tego co powinieneś robić. Reszta to dieta!


#mukmak, można wiedzieć, jaką dyscyplinę uprawiałeś?

30% treningu? Nie kojarzę takiej dyscypliny, która 70% zostawiałaby jedynie na dietę...


Zgłoś post
Góra
  
Cytuj  
PostNapisane: 2017-03-16, 12:13 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 2017-03-08, 08:35
Posty: 1
To prawda zarówno dieta jak i ruch są ważne przy budowaniu sylwetki, bez jednego czy drugiego nic nie da się zrobić. 30% moim zdaniem nie ma co tu rozdzielać to w jakichkolwiek proporcjach, bo zarówno jedno jak i drugie jest niezbędne.

_________________
Sprawdź czym są zmarszczki statyczne http://www.rodzaje-zmarszczek.pl/


Zgłoś post
Góra
 Zobacz profil  
Cytuj  
PostNapisane: 2017-03-20, 13:55 
Dieta to najważniejszy element w każdym sporcie.
Nie ograniczałbym tego nawet tylko i wyłącznie do sportu.
Każdy sport wymaga od nas odpowiedniej diety, która pozwoli dostarczyć odpowiednią ilość energii potrzebną do skutecznego uprawiania danej dyscypliny sportowej.


Zgłoś post
Góra
  
Cytuj  
PostNapisane: 2017-03-22, 20:18 
Offline

Dołączył(a): 2017-03-22, 20:02
Posty: 10
Dieta i sport połączone ze sobą są najlepsze dla naszego organizmu . Sylwetka po jakimś czasie na pewno nam to wynagrodzi . Ja sama pilnuje swojej diety już od 3 lat oraz aktywnie spędzam czas, o wiele lepiej wyglądam .


Zgłoś post
Góra
 Zobacz profil  
Cytuj  
PostNapisane: 2017-04-24, 20:34 
Offline

Dołączył(a): 2017-04-24, 20:28
Posty: 1
Ja też staram się jak najczęściej uprawiać sport i jeść jak najlepiej, dopiero systematyczność rzeczywiście przynosi pożądane efekty o czym musiałem się przekonać na własnej skórze.

_________________
Przeczytaj o diecie i nie tylko


Zgłoś post
Góra
 Zobacz profil  
Cytuj  
PostNapisane: 2017-05-16, 12:44 
Offline

Dołączył(a): 2017-05-16, 12:41
Posty: 1
Myślę, że same brzuszki tu nie pomogą za wiele. Od siebie polecałbym robić interwały które świetnie spalają tłuszcz i budują kondycję :)

_________________
FC Bayern Munchen


Zgłoś post
Góra
 Zobacz profil  
Cytuj  
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 12 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Możesz rozpoczynać nowe wątki
Możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL
W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie,
w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących
cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie
zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w regulaminie forum.